«Ό,τι τρώμε είμαστε», λέει ένα γνωμικό και επομένως είναι λογικό ότι η κατανάλωση υγιεινών τροφών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της καλής υγείας μας. Βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά είναι αυτά που κρατάνε το σώμα δυνατό και δίνουν τα «όπλα» στον οργανισμό για να αποκρούσει κάθε μικρόβιο και ιό.
Και όταν μιλάμε για τροφές δεν εννοούμε μόνο τα φρούτα και τα λαχανικά. Αφού τα τρόφιμα από κάθε ομάδα μπορούν να βοηθήσουν ως ασπίδα προστασίας του οργανισμού ενάντια σε κρυολογήματα και στη γρίπη. Παρακάτω αναφέρουμε μερικά από αυτά, καθώς σε κάθε κατηγορία υπάρχουν πολλές τροφές που βοηθάνε στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
ΨάριαΤα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί, είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ενώσεις που βοηθούν στη μείωση των επιβλαβών φλεγμονών του σώματος. Έτσι τα ωμέγα -3 λιπαρά μπορούν να καταπολεμήσουν το κρυολόγημα σε πολλές περιπτώσεις.
ΠορτοκάλιαΟι περισσότεροι από εμάς ξέρουμε ότι είναι γεμάτα βιταμίνη C. Έτσι πιείτε χυμό πορτοκαλιού. Αν είναι έτοιμος, προσέξτε τι γράφει στην ετικέτα για την ποσότητα ζάχαρης που περιέχει. Αν η ποσότητα είναι μεγάλη, φάτε απλώς ένα πορτοκάλι. Γιατί η μεγάλη ποσότητα ζάχαρης μπλοκάρει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος.
Όστρακα Ο μέσος ενήλικας κρυολογεί κατά μέσω όρο τρεις φορές τον χρόνο και κάθε κρυολόγημα διαρκεί περίπου εννέα μέρες και οι παραπάνω τροφές, είτε μόνες τους, είτε σε συνδυασμούς, βοηθούν ώστε να μειωθούν οι φορές που αρρωσταίνουμε, αλλά και η διάρκεια των ημερών ασθένειας.
Πηγή: zougla.gr…
